Skip to content
- Borówki
Antyoksydanty flawonoidowe mogą pomóc nam utrzymać zdrową wagę. Te przeciwutleniacze występują szczególnie obficie w ciemnych jagodach: borówkach, jeżynach, porzeczkach i borówkach. Warto więc jeść je tak często, jak to możliwe – zwłaszcza, że nie tracą swoich dobroczynnych właściwości ani mrożone, ani suszone, ani nawet gotowane.
- Jabłko
Po pierwsze, jabłka są bogate w te same przeciwutleniacze flawonoidowe, o których wspomniano powyżej. Po drugie, są bogate w błonnik, który pobudza trawienie, utrzymuje jelita w dobrej kondycji i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
- Gruszka
Jeśli jabłka nie przypadną Ci do gustu lub wydają się zbyt twarde, zawsze możesz zjeść gruszkę: te owoce zawierają te same dobroczynne substancje, a także są bogate w błonnik. A najlepiej je łączyć!
- Truskawki
Podobnie jak borówki, truskawki są bogate w antocyjany, które pomagają nam utrzymać zdrową wagę. Ponadto korzystne przeciwutleniacze są bardzo dobre dla zdrowia naszego mózgu: wspierają aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć, a także zdolność do postrzegania i przetwarzania informacji.
- Papryczki
Tak, my również jesteśmy zaskoczeni, ale z botaniką nie można dyskutować: technicznie rzecz biorąc, papryczki są owocem. I to bardzo zdrowym owocem! Między innymi dzięki kapsaicynie, składnikowi, który nadaje papryczkom ich ostrość i pomaga nam stymulować metabolizm i uczynić proces spalania nadmiaru tłuszczu bardziej aktywnym.