Postoji nekoliko namirnica koje se doslovno mogu nazvati prirodnim sredstvom za spavanje ili prirodnim umirujućim sredstvom. Na primjer, bundeva, koja je bogata triptofanom. Ona pomaže regulirati san i raspoloženje.
Banane sadrže magnezij i vitamin B6, koji doprinose opuštanju i poboljšanju kvalitete sna.
Lavanda također ima umirujuća svojstva i pomaže opustiti se, zaspati brže i lakše. Ulje biljke možete dodati u kupku ili ga staviti u aromatičnu lampu.